J’ai récemment participé à la finale de la Coupe de France d’apnée et j’aimerais partager mon expérience avec vous. Tout d’abord, j’ai dû arriver la veille pour régler les formalités administratives. Puis je suis allé prendre ma chambre d’hôtel. J’ai été déçu par la chambre d’hôtel qui avait une mauvaise isolation phonique, ce qui m’a empêché de dormir correctement. Cela m’a rappelé l’importance de bien choisir son hébergement lors d’une compétition.

Le jour de la compétition, je suis arrivé à 9 heures 30 sur le site et j’ai pris le temps de me préparer en utilisant mon tapis de yoga pour trouver un coin tranquille où je pouvais me concentrer. J’ai commencé par quelques exercices d’apnée des poumons vide, puis j’ai enchaîné avec des séries d’hypoxie pour entraîner mon réflexe d’apnée avant mon No-Warm-Up.

Cependant, j’ai connu un petit incident avant ma première épreuve. Alors que je m’étais présenté à la juge de départ dix minutes avant mon heure de passage, elle m’a dit que je n’étais pas le prochain sur la liste et que j’avais largement le temps. Mais elle s’est rendu compte qu’elle avait fait une erreur et que c’était à mon tour 4 min avant mon top départ. J’ai donc dû me précipiter pour m’équiper et me mettre à l’eau, ce qui a fait monter mon rythme cardiaque et mon niveau de stress.

Malgré cela, avec bon rythme je suis arrivé au virage des 100 m mais il me manquait quelque choses pour continuer, mentalement je n’étais pas là, un manque de motivation et de confiance. J’ai continué jusqu’au 110 et je suis sorti très bien. Pour la deuxième épreuve de DNF, je me suis moins préparé. J’ai juste fais un peu de respiration carré. J’ai annoncé 50 mètres et je me suis senti un peu plus à l’aise que sur la première épreuve j’ai fais 77 m, pareil j’aurais pu pousser encore mais j’avais pas le mental pour, je suis sorti très propre donc.

Cependant, j’ai rencontré des difficultés pour la troisième épreuve, 8 x 50 mètres, qui avait lieu trois heures après la précédente. Je n’avais pas prévu de prendre de repas entre les épreuves et j’ai été surpris de ne trouver aucune nourriture disponible sur le site. J’ai commencé l’épreuve en étant un peu fébrile et je me suis rapidement senti mal. J’ai donc décidé d’abandonner à la 3ème longueur 😱 (la honte !) et j’ai demandé de l’aide pour obtenir du sucre afin de retrouver un peu d’énergie.

Pour ce qui était de l’ambiance les organisateurs étaient adorables. Et pour les autres compétiteurs il y avait pas mal de pro, ils étaient donc dans leurs bulles et pas trop accessibles, je vous avoue que d’être tout seul dans ce genre d’événements n’est pas une très bonne idée. Il vaut mieux être un petit groupe c’est toujours plus sympa. Je ne me suis pas senti très à l’aise.
Il y avait des écrans où l’on pouvait voir les performances des autres car il y avait des caméras dans la piscine, c’était plutôt sympa.

En rétrospective, mon expérience de la finale de la Coupe de France m’a appris plusieurs leçons importantes. Tout d’abord, je dois veiller à bien planifier et préparer tous les aspects de ma participation, y compris la nourriture, l’hébergement et l’échauffement. De plus, il est crucial de s’entraîner mentalement autant que physiquement, afin d’être capable de gérer la pression et le stress de la compétition. Enfin de bien connaître ses horaires de passage et de bien tout préparer de l’échauffement jusqu’au passage.

Alexis

C’est le record de distance en Apnée réalisé dans au CSCE dans nos lignes apnée (en DYN) !! Chapeau Damien !

Les autres n’ont pas démérité ; 200m, 175m, 150m … alors que pour tout le monde leurs max était autour des 100m ou en dessous !!!

Et en DNF pareil ; 165m, 150m, 140m alors que les max étaient de l’ordre de 80m !?

Mais comment c’est possible ?

Héhé,  ben oui, nos athlètes ont bénéficié d’un petit coup de pousse physiologique : O2 (et Chocolat !)

Une bouteille d’O2 étant à rééprouver, il fallait la vider ! Ho ben ça tombe bien ça, on va pouvoir s’amuser un peu !

Ha oui faciiiiiile !

Hé bien détrompez vous, c’est pas si facile. Nos apnéistes sont habitués à leurs sensations, à leurs capacités, et savent sortir quand ils atteignent les limites de leur domaine de connaissances. Avec un réservoir plein d’O2 tout est perturbé, on a du mal à cerner nos sensations, nos warning. Même si au bout de 100m les premières alarmes habituelles se déclenchent (jambes lourdes de lactique, charge de CO2 qui grimpe et envoie les mêmes signaux de besoin de respirer) il se dégage cependant une grande sensation d’aisance de de capacité à tenir cet inconfort beaucoup mieux et beaucoup plus longtemps. On entre dans une sorte de monde parallèle où la dilution du plaisir d’apnée perdure, avec l’euphorie de découverte de ses capacités ! C’est l’exploration de ce nouveau mélange de sensations qui n’est pas facile à découvrir sans se faire mal. Bien sûr la sécurité était doublée sur ces exercices.

Merci à Alexis de nous avoir fait une préparation en mode NoWarmUp ! Si vous savez pas ce que c’est, venez à l’apnée !

Encore une belle mission relevée haut le coude par nos videurs de bouteille !

Les dopés

Elle est bonne ?

Les NoWarmUp

Les « tu peux parler plus fort, j’ai la sono qui me crie dans les oreilles »

Les doubles dopés

La section HockeySub du CSCE a défendu les couleurs du club samedi, à Combourg pour le challenge d’automne, regroupant les 7 équipes de la poule B. 
Les malouins ont dominé toute la phase de poule, pour se glisser directement en demi finale tandis que les autres équipes sont passés par les quarts de finale éliminatoires.  
Cette longue pause n’a pas favorisé le groupe, qui, malgré une victoire 2-1 contre la Bernerie en demi, n’a pas réussi à imprimer son rythme en finale, et à subit le jeu musclé de Morlaix2, adversaire hargneux et redouté, avec notamment 2 minutes de défense, acculé dans nos buts. On tient bon jusqu’aux prolongations, ou les règles du jeu changent et tout s’accélère: chaque équipe doit, dès le début des prolongations, enlever 1 joueur, et ce, toutes les 2 minutes. Nous faisons le choix de laisser nos 2 avants centre, rapides et efficaces, avec nos 3 arrières solides et stable. Le but de la victoire sera marqué par Alexis à la fin de la 2ème minute de prolongation. 

Challenge d’automne gagné!

Nous allons maintenant tout mettre en œuvre pour le BPL poule B de mars prochain, qui permet pour les 3 1ers d’accéder au niveau régional supérieur.  

« Alors quand est-ce qu’on reprend les entrainements Piscine !?« 

Après avoir dû se contenter tout l’été d’une mer salée et trouble pleine d’organismes en tout genre qui perturbent sa clarté, on sent bien l’irrésistible besoin de retrouver la délicieuse eau chlorée de notre chère piscine Aquamalo 😀 Demandez le programme !

Rentrée Scaphandre :

Afin de vous présenter l’activité nous organisons 3 journées Baptême (sans nécessité d’être adhérent) :

• le mercredi 7 septembre 2022
• le mercredi 14 septembre 2022
• le mercredi 21 septembre 2022
• le mercredi 28 septembre 2022

Merci de vous inscrire ici pour bénéficier d’un baptême de plongée scaphandre.
Le club fournit tout, sauf le maillot de bain ! 🙂

Pour devenir adhérent CSCE il faudra ensuite passer par la page ADHESION.

Rentrée Apnée (toutes activités)

Pour cette saison 2022-2023, à contrecœur nous sommes contraints de limiter le nombre de débutants dans la section apnée (voir ici) !

•  
• pour les ANCIENS adhérents uniquement : à partir du mercredi 07 septembre 2022
• 
  
  Aucune inscription de nouvel adhérent en cours d’année ! hé oui sorry !

  Rendez vous 20h dans le hall de la piscine (ne pas descendre au vestiaire).

• Apportez votre propre matériel (palmes masque tuba). Les encadrants pourront vous guider dans le choix d’un matériel adapté. Vous trouverez aussi quelques infos ici pour faire votre choix.
• A la 1ère séance nous :
  • montrons le fonctionnement des équipements de la piscine Aquamalo
  • présentons les encadrants
  • insistons sur les règles d’hygiène et de sécurité
  • montrons le fonctionnement des équipements de la piscine Aquamalo
  • expliquons l’organisation des activités apnée
  • présentons le matériel minimum à apporter
  • répondons à vos questions
  • et on se met à l’eau aussi ! 😛
  • et vérifions vos capacités de compensation

Hockey Subaquatique

Le Hockey Subaquatique est proposé :

• le lundi de 20h à 22h

cours collectif technique (individuel et collectif)

• le samedi de 9h30 à 11h30

cours plus individualisé, freestyle plus poussé, Nage avec Palmes et Apnée spécifiques au Hockey, physique, cardio, tests, aguamala

Pour les débutantes féminines et débutants adolescents, nous mettons en place un encadrement HOCKEY-SUBAQUATIQUE adapté.

Jours et horaires piscine

En période scolaire, les entrainements piscine ont lieu au centre aqualudique Aquamalo à St Jouan des Guérets, le lundi et le mercredi de 20h à 22h00 (dans l’eau). En période de vacances scolaires, il n’y a pas d’entrainement en piscine (mais pour les apnéistes  il y a des séances en fosse). Le lundi il n’y a pas d’encadrement bouteille, mais les membres du CSCE peuvent cependant venir nager dans la ligne « Vieux Tuba » sans encadrement ou dans la ligne « Nage Libre » avec les Apnéistes et les Hockeyeurs.

La procédure d’adhésion au CSCE est ici

Bonne rentrée à toutes et tous !

trouver Christophe !

Merci Christophe (Jaffrelot) de rejoindre les rangs de l’encadrement Apnée !

Le CIBPL Apnée organisait un week-end « passerelle ». Nous avons appris plein de choses ! 🙂 Grâce à la validation de ton RIFAA dimanche, tu es maintenant officiellement IE1 Apnée !

Félicitations Christophe !

Pas moins de 18 adhérents du CSCE viennent d’obtenir leur 1er niveau d’apnée, le fameux « APNEISTES PISCINE / 1* CMAS » !

Un ENORME BRAVO à toutes et tous !

Le plus facile est de recopier le mail qui leur a été adressé …

==================================================================

Bonjour les APNEISTES PISCINE 1* CMAS !

Et voilà une bonne choses de faite ! 🙂
Félicitations à toutes et tous pour ce joyeux moment de convivialité !
Félicitations à Alex, Christophe, Etienne et Nicolas pour avoir concocté cet examen avec moi; ça fait partie de leur formation initiateur !
Félicitations à vos préparateurs physiques Kasia, Nicos (2) & Sam pour vous avoir emmenés jusque là !
Vous l’aviez compris, notre objectif était de vous faire progresser dans vos connaissances théoriques et que vous nous démontriez vos compétences dans la pratique de l’apnée en sécurité et en autonomie.

Petit débrief.

Sur le statique :
Nous vous avons laissés en autonomie pour organiser votre statique. Il n’y avait plus de coach pour vous dire quoi faire !
Quelques remarques générales de pratique que vous connaissez déjà ! (c’est du vécu mercredi , et vous vous reconnaitrez peut-être !)
– quand on surveille son binôme, on le surveille comme le lait sur le feu. On est à l’affut de ses moindres gestes et mouvements. On participe à 100% à sa progression dans le temps …
– on n’est pas les yeux rivés sur les aiguilles du chrono à réaliser !
– On communique ! On décide avant de commencer du protocole des checks à réaliser (il peut être différent pour chacun !) et à partir de quand / fréquence …
– on fait les checks OBLIGATOIREMENT, sans avoir peur de perturber l’apnéiste … qui doit intégrer ces checks dans sa relaxation !!
– on essaye de se relaxer, même si le binôme n’arrête pas de te checker et que ça t’énerve !
– On saute pas immédiatement à la fin de sa perf en disant « chouette j’ai fait les 2mn , je suis trop contente ! » … on déroule complètement son protocole de sortie avec son binôme !
– fixer son binôme dans les yeux pendant 15 secondes ce n’est pas malpoli !

Sur le 50m
Ici aussi nous vous avons laissé vous préparer à votre manière.
Nous n’avons pas compris pourquoi vous avez quasi tous nagé plusieurs bassins pour vous « échauffer » ???
Nous avions choisi de vous faire faire le 50m juste après le statique pour éviter justement de faire monter le rythme cardiaque et parce que le réflexe d’apnée était déjà installé avec le statique.
Vous auriez pu / dû faire votre entrainement en apnée dynamique dès le début, même en étant un peu froid (c’est même un avantage ici!), vous auriez pu faire les 50m quasi immédiatement… oui oui 🙂
Ces connaissances physiologiques font partie des compétences de l’apnéiste !
Mais à coté de ça nous sommes tous très satisfaits de vos préparations, de votre surveillance /sécu rapprochée et des protocoles de sortie parfaitement déroulés par tout le monde ! C’est ça qui compte le plus dans l’autonomie !

Sur le 4×25
Pas grand chose à dire, sinon qu’on a essayé d’accélérer pour récupérer le temps perdu sur le 50m. 😉
Vous faites beaucoup mieux à l’entrainement. Aucune difficulté pour personne.

Et maintenant quelques mentions spéciales ! (désolé yen a pas pour tout le monde !)
@Pierric & Malo ! Vous faites les meilleurs scores au QCM ! Bravo !
@Mathieu, Bernard, Cédric, Stéphane, aussi ça se joue à 1 poil ! Bravo !
@Bernard, on a bien rigolé avec tes échanges pendant le QCM ! Bravo ! 
@Chantal ! Un très beau moment sportif à ta sortie du 50, pour ton engagement et ta volonté dans ce sport que tu adores ! Bravo !
@Ghislaine. Une très belle réussite aussi et avec le sourire ! Bravo !
@Gaëtan, comment ça la question carpe dans le PCM c’était pour toi !? Ha ben Bravo !  😉
@Malo & Titouan, exemplaires vos protocoles et vos échanges ! ça c’est un vrai binôme qui a bien écouté en classe  🙂 ! Bravo !
@Mathieu, Mika, Ronan, Seb, Stéphane; on espère que vous vous êtes pas trop ennuyés ! 😀   On vous attend sur l’ACEL maintenant !
@Catherine & Gaëlle, On va faire une session de rattrapage dans les semaines à venir ! On ne lâche rien !

A part Catherine et Gaëlle, nous validons donc les niveaux de tout le monde !
Au nom de tout le club, un énorme bravo à toutes et tous !
C’est aussi une reconnaissance pour toute l’équipe encadrante de la qualité de l’enseignement. Merci et Bravo à eux aussi !

Désormais avec ce niveau apnée en poche, vous pouvez continuer à progresser dans cette commission.
L’entrainement dans le fun continue !

Nous n’oublions pas que notre sport est aussi un moment de convivialité et de plaisir partagé …
Tout ça pour dire qu’on est prêt à venir fêter ça ensemble si quelqu’un veut bien organiser un pôt !?

Merci, bonnes vacances, à bientôt dans l’eau !

La team encadrement apnée du CSCE, le meilleur club du monde ! 😀

==================================================================

On attend donc le pot !!!

Et les quelques photos qui vont avec …

Studieux les élèves !

Studieuses les élèves 🙂

Sous l’oeil vigilant des monos !

Ouf c’est fini dans la bonne humeur !

les épreuves en série …

Et les coach qui ne nous lachent pas d’un oeil !